ตอนที่แล้วเราทราบถึงสาเหตุและอาการของโรคเบาหวานกันไปแล้วนะครับ โรคเบาหวานเป็นโรคไม่ได้ไกลตัวเราเลย เมื่อเราเกิดภาวะของโรคเบาหวานแล้วการใช้ชีวิตของเราก็จะมีความลำบากและต้องดูแลตัวเองมากขึ้นดังนั้นทางที่ดีที่สุดคือเราควรเลือกดูแลและป้องกันตัวเราเองให้ห่างไกลจากโรคเบาหวานโดยการออกกำลังกาย และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเช่นอาหารเจ หรือ อาหารคลีน (Clean Food) ครับ
และเพื่อไม่ให้อาการของโรคเบาหวานเกิดการแทรกซ้อนหรือรุนแรงมากขึ้นเรามาศึกษากันดีกว่าครับว่า ผู้เป็นโรคเบาหวานควรปฏิบัติตนและเลือกรับประทานอาหารอย่างไร
- ควรงดรับประทานน้ำตาล ของหวานที่มีน้ำตาลทุกชนิด , ผลไม้ที่มีรสหวานหรือน้ำผึ้ง และที่สำคัญควรงดรับประทานน้ำอัดลม เบียร์ หรือน้ำหวานประเภทต่าง ๆ โดยเด็ดขาด
- ลดการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว, ขนมปัง, ข้าวเหนียว และผลิตภัณฑ์อาหารต่าง ๆ ที่มาจากแป้ง
- งดรับประทานอาหารประเภทที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ขาหมู, หนังไก่, หมูสามชั้น , กะทิ หรืออาหารที่ผ่านการทอดเช่น ลูกชิ้นหรือของทอด โดยควรหันไปรับประทานอาหารโปรตีน เช่น โปรตีนจากธัญพืช โปรตีนจากนม รวมถึงโปรตีนจากผลไม้บางประเภทที่ไม่หวานจัด
- ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระมัดระวังไม่ให้ร่างกายเกิดบาดแผลโดยเฉพาะบาดแผลที่เท้าต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะอาจส่งผลให้มีการอักเสบเรื้อรังจนถึงขั้นต้องตัดเนื้อบางส่วนออก
- ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แต่ไม่ควรเป็นการออกกำลังกายที่หักโหมมากจนเกินไป การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเช่น การว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เล่นโยคะ หรือเดินเร็วเป็นต้น
- ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรงดหรือเลิกการสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด เพื่อป้องกันไม่ให้ผนังหลอดเลือดแดงแข็งตัวเร็วขึ้น ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- ผู้ป่วยควรหมั่นตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอยู่เสมอ โดยอาจจะตรวจด้วยตนเองหรือไปตรวจที่โรงพยาบาลก็ได้
- ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง เช่นยำจำพวกสมุนไพร หรือสารสกัดต่าง ๆ เพราะยาบางตัวที่ผู้ป่วยซื้อมารับประทานเอง อาจจะมีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณมาก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น